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Cuidados simples ajudam a preservar sua saúde no verão

06/02/2019

As altas temperaturas apresentadas durante o verão podem causar vários tipos de danos à saúde.

Embora cada organismo reaja de uma maneira, sendo que alguns toleram melhor o calor, existem cuidados fundamentais para garantir o bem-estar nesse período.

Siga as dicas abaixo e viva o verão com mais qualidade:
- Hidrate-se para equilibrar a temperatura corporal no verão. O corpo transpira, com isso perde água e sais minerais, o que pode causar uma série de danos, inclusive a desidratação. Para evitar esses efeitos beba bastante água. O mais indicado é não esperar sentir sede, beba pequenas porções durante todo o período;
- Alimente-se bem. No calor aumentam os riscos de intoxicação alimentar, por isso é importante saber a procedência dos alimentos ingeridos e mantê-los devidamente refrigerados. Além disso, consuma alimentos leves e frescos. Prefira frutas e legumes e evite alimentos gordurosos;
Evite a exposição solar. Altas temperaturas atraem as pessoas para as praias, rios e piscinas, mas é preciso cuidado. Além de utilizar o protetor solar, é indicado não se expor ao sol entre as 10 e 16 horas. Além das queimaduras na pele, o sol em excesso pode causar hipertermia, que é quando o corpo não consegue estabilizar o calor interno, o que leva a desmaios e necessidade de atendimento médico;
- Use roupas leves. Embora alguns profissionais precisem de vestimentas específicas, sempre que possível opte por usar roupas leves. Peças em algodão e malha são mais confortáveis por absorverem o suor. A dica é evitar tecidos sintéticos e cores escuras, que acumulam mais calor;
- Durma bem. Embora as altas temperaturas dificultem o conforto na hora de dormir, uma dica que pode ajudar é tomar um banho frio antes de se deitar, bem como não ingerir líquidos quentes. Quem está acostumado a beber chá ou leite, por exemplo, deve preferir as bebidas frias. Essas ações auxiliam a temperatura do corpo ficar mais equilibrada.



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