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Exercícios físicos e seus benefícios para a mente

14/06/2016

A sensação de bem-estar que a atividade física traz para a mente com a liberação do "hormônio do prazer", a endorfina, contribui para o aumento da motivação, bom humor e ajuda a controlar a ansiedade, o estresse e a depressão. No entanto, os benefícios são ainda mais abrangentes para o cérebro, quando os exercícios físicos são praticados com regularidade:

  • Aumenta a capacidade cardiorrespiratória reduzindo a pressão sanguínea do corpo em repouso, o que diminui o risco de acidentes vasculares cerebrais (AVC);

  • Reduz o risco de diabetes, pois controla a glicemia, que também age contra o acúmulo de placas que reduzem a capacidade dos neurônios. Esse combate reduz as chances de demências causadas pelo envelhecimento, como por exemplo o Alzheimer;

  • Atividades aeróbicas, como a corrida, fortalecem as conexões neuronais e estimulam as células-tronco recém-nascidas a se dividir e se transformar em neurônios funcionais no hipocampo, o que previne o atrofiamento dessa área do cérebro relacionada à memória e à aprendizagem;

  • Melhora a agilidade, destreza, coordenação motora e a lateralidade que também são controladas pelo cérebro.

Qualquer movimentação, mesmo simples, ativa a troca de mensagens entre os neurônios. Os exercícios intensificam esta conexão neuronal e o fluxo sanguíneo, melhorando a oxigenação cerebral. Principalmente os idosos devem se exercitar por ser uma alternativa não medicamentosa para a melhora cognitiva.

Não é preciso se tornar um atleta para cuidar do cérebro, mas os benefícios só virão para quem pratica ao menos uma caminhada, trinta minutos por dia, três vezes na semana. Por isso, para quem está sedentário, aí vai a dica. E para quem já pratica, que não pare! 

Fontes: www.istoe.com.br ; www.uol.com.br



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