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Motivos que dificultam a prática regular de atividade física

28/05/2015

A prática de atividade física regular é considerada um hábito de vida saudável e necessário para a manutenção da saúde. Sabe-se que pessoas sedentárias tem risco aumentado para o surgimento ou agravamento de uma série de doenças. De acordo com o Ministério da Saúde, a atividade física deve ser praticada pelo menos 150 minutos por semana divididos ao longo da semana.

Uma pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), mostrou que 46 em cada 100 brasileiros não fazem atividade física suficiente. E o percentual de pessoas que a realizam, diminui de acordo com o aumento da faixa etária.

Mas o que favorece ou dificulta a prática de atividade física regular que faça parte da rotina de vida? Por que as pessoas iniciam e logo abandonam? Existem algumas questões que interferem de forma negativa ou positiva para o início e a continuidade deste hábito:

- Sobrepeso ou obesidade, fumar ou beber e alterações de humor marcantes, são estados de saúde que podem atrapalhar;

- A percepção da capacidade de conseguir realizar uma tarefa ajuda na persistência do hábito. Quem se julga incapaz, não persiste;

- A experiência prévia e participação em atividades físicas na infância colaboram para o interesse na vida adulta;

- O prazer experimentado com o exercício físico serve como motivador pessoal, se não houver satisfação em sua realização, dificilmente ele se manterá;

- Ser apoiado e incentivado pelas pessoas próximas valida a importância da prática da atividade;

- Custo elevado, distância do local e contratempos previstos a serem vencidos frequentemente são empecilhos que favorecem a não execução de um plano;

- A falta de tempo ou tempo muito restrito causa culpa quando se tem que abrir mão de outras responsabilidades para realizar uma nova atividade;

- Sentir dor, desconforto ou exigir esforço excessivo, é sinal que a atividade não esteja sendo realizada de forma correta, consequentemente reduz a motivação;

 - A ocorrência de alguma lesão pode provocar medo de lesão futura e risco de desistência;

- Ter acompanhamento de um profissional interessado mantém a motivação;

- A demora em alcançar resultados desejados ou irreais pode interferir na importância dada à atividade e levar à desistência precoce;

- A atividade escolhida deve ser desejada e não imposta, para que sinta prazer na sua execução;

- O ambiente deve ser seguro e confortável;

- Ter uma segunda opção de atividade diante da impossibilidade de realizar o habitual, devido a clima ou local que impossibilite a sua realização.

Geralmente, será a soma de um ou mais fatores que prejudicará a adesão a uma atividade física regular. Toda pessoa deve identificar os motivos que atrapalham o início ou a permanência em uma atividade física e se planejar para realizar o mínimo estipulado de dias na semana.

 Fonte: www.cref14.org.b  http://agenciabrasil.ebc.com.br  http://www.brasil.gov.br/saude




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