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Bicicleta

14/05/2015

Para conquistar boa forma e qualidade de vida, o ciclismo associado a uma alimentação saudável pode ser uma boa aliada.

O ciclismo auxilia a conquista da boa forma e do fôlego. A prática recorrente tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular. Por ser uma atividade aeróbica também auxilia no controle das taxas de glicemia, colesterol e triglicérides.

Como toda atividade física realizada regularmente, contribui para controle do estresse, ansiedade e depressão.

Erro comum, desaconselhável e perigoso é a pratica de esporte apenas nos fins de semana. Busque exercitar-se com frequência. No mínimo três vezes por semana.

Alongar-se antes e depois de toda a atividade física é essencial.

Lembre-se da evolução gradativa, carga apropriada, disciplina, regularidade, respeitar os limites pessoais e tempo de descanso para musculatura. Dica especial para os iniciantes.

A atividade é uma das incentivadas pelo Bensaúde, que realiza anualmente a Corrida de Mountan Bike.



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